Se hai scelto di non accettare i cookie di profilazione e tracciamento, puoi aderire all’abbonamento "Consentless" a un costo molto accessibile, oppure scegliere un altro abbonamento per accedere ad ANSA.it.

Ti invitiamo a leggere le Condizioni Generali di Servizio, la Cookie Policy e l'Informativa Privacy.

Puoi leggere tutti i titoli di ANSA.it
e 10 contenuti ogni 30 giorni
a €16,99/anno

  • Servizio equivalente a quello accessibile prestando il consenso ai cookie di profilazione pubblicitaria e tracciamento
  • Durata annuale (senza rinnovo automatico)
  • Un pop-up ti avvertirà che hai raggiunto i contenuti consentiti in 30 giorni (potrai continuare a vedere tutti i titoli del sito, ma per aprire altri contenuti dovrai attendere il successivo periodo di 30 giorni)
  • Pubblicità presente ma non profilata o gestibile mediante il pannello delle preferenze
  • Iscrizione alle Newsletter tematiche curate dalle redazioni ANSA.


Per accedere senza limiti a tutti i contenuti di ANSA.it

Scegli il piano di abbonamento più adatto alle tue esigenze.

Niente stress se vai a letto presto

Niente stress se vai a letto presto

Uno studio della Binghantom University svela un rimedio per l'ansia e i pensieri negativi

12 dicembre 2014, 21:23

Redazione ANSA

ANSACheck

Niente stress se vai a letto presto - RIPRODUZIONE RISERVATA

Niente stress se vai a letto presto - RIPRODUZIONE RISERVATA
Niente stress se vai a letto presto - RIPRODUZIONE RISERVATA

"Non ti preoccupare, sii felice: basta andare a letto prima". E’ il consiglio degli studiosi Meredith Coles e Jacob Nota della Binghantom University, ateneo americano nei pressi di New York. I due ricercatori hanno scoperto la connessione tra la qualità del sonno e i cattivi pensieri che danno origine a stress, ansia e preoccupazioni. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Cognitive Therapy and Research e propone una soluzione per tutti gli studenti stressati da esami e professori intransigenti, con la cattiva abitudine di prendere la notte per il giorno. Lo riporta Skuola.net

DORMIRE PRESTO AIUTA: ECCO PERCHE'- E’ scientificamente dimostrato: andare a dormire presto e riposare senza interruzioni aiuta a coltivare pensieri positivi e ad evitare l’ansia. Allo stesso tempo, chi va a dormire tardi e, oltretutto, si sveglia durante il sonno, sviluppa pensieri ossessivi e negativi, che danno origine ad ansia e pessimismo. Dov’ è la novità? Eccola: la questione non è quante ore si dorme, ma quali. Le ore di sonno non hanno tutte la stessa valenza, e le prime ore della notte valgono il doppio.

MATTINIERO O NOTTURNO? - La ricerca poi divide tutti noi in due categorie: i mattinieri e i “nottambuli”. Anche se le ore notturne hanno sicuramente il loro fascino, e tanti studenti confessano di mettersi sui libri proprio di notte, sono i primi a vivere meglio. Infatti, secondo lo studio, rimandare il momento di dormire porta a fissarsi sullo stesso pensiero, auto-provocandosi uno stato d’ansia. A quel punto non si riesce a prendere sonno, e si dà inizio ad un circolo vizioso. Meglio evitare: ansia, depressione e brutti pensieri possono svilupparsi proprio da questa cattiva abitudine. Perché non prevenire? Dopo la cena e un po’ di relax, tutti a letto, è il consiglio degli esperti.

 

Riproduzione riservata © Copyright ANSA

Da non perdere

Condividi

O utilizza